nie jem

wiesz, ja nie potrafie tak ze jak chodze na silownie to jem byle gowna, jak juz zaczynam chodzic to wszystko robie tak jak powinno byc i moze dlatego nie chce mi sie chodzic, moze przeraza mnie wizja zjadanych 3 paczek ryzu dzienniei podporzadkowaniem wszytkiego silce

ja nigdy sobie nie ukladalem diety ;-) jem tak na oko i zdrowy rozum :-D

Sposób na słodkie? Albo jem jabłko jak mnie bardzo ciśnie - ale to max do trzeciego posiłku, nie na noc - taka schiza. Albo walę omlet z płatków owsianych z jajkami i cynamonem - dla mnie jest wystarczającym zastępstwem słodkiego. Najlepiej na jakiś czas odstawić słodkie całkiem - potem wystarczają takie namiastki, nie trzeba mieć rzeczy typowo [...]

Póki tyje, mam zamiar jesc tak jak jem teraz. Poki co nie mam tak rozepchanego żoladka jak kiedys ze dalem rade zjesc 3 worki z ryzem i 300g miesa dziennie. Teraz wymiekam po jednym worku, max 2 na dzien. Ale wraz ze wzrostem masy bede dokladal wegli, podbijal kcal tłuszczami i jadl okolo 1,5g bialka dziennie. Dodatkowo mam zamiar kupic Mutant [...]

Laurynka fajne zestawienie, życze Ci aby druga kolumna modyfikowała się według planu. Pozdrawiam Ja tez sie boje tego żółtego i nieczęsto je jem. Chociaz czytałam że wcale nie jest szkodliwe a wręcz przeciwnie Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-20 11:48:07

[...] Tu mam diete musiscie wejsc w link i kliknac rozwin szczegoly. chyba przed snem jakiego jedzenia brakuje jakby co chodze spac o 21. I.. nie wliczalem tam owocow (bo jem duzo) warzyw troche mniej ale jem. Glownie chce zrobic redukjce do wrzesnia bo jakies 3-4kg by mi sie przydalo zrzucic, poprzez oczywiscie [...]

***ana epidemia wszyscy chorzy Hamerykańce nas truja bo tarczy nie chcemy w lecie nam stonki zrzucą z samolotów i ziemniaków nie będzie w tym roku. dobrze, że jem ryż

Ja to nawet nie wiem ile kalorii jem, ważne, że łapie mięcha :)

Ok jest, że dietka? Właśnie ostatnio dużo fasoli szparagowej jem. Ogólnie takie warzywa w przeciagu ostatnich 2 tygodni jadłem. Ogórki kwaszone / Kapusta kwaszona / Pomidory / Fasola Szparagowa / Ogórki szklarniane Zaraz idę do sklepu to kupię dużo szpinaku(nigdy nie jadłem) brokół i fasoli szparagowej:-)

mam 16 lat, waże 60 kilo przy wzroscie 162 centymetry. w planach mam zrzucenie 10 kilogramow co nie bylo by dla mnie niczym strasznym poniewaz mam budowe ciala przy ktorej powinnam wazyc nieco mniej niz przecietna dziewczyna mojego wzrostu. OK. MAM JEDNAK NADZIEJE ZE INTERESUJE CIE ZDROWE CHUDNIECIE A NIE ZA WSZELKA CENE... Sportu jako tako nie [...]

mimo nakładu pracy, czasu w mojej ocenie warto mieć swoje warzywka jak masz możliwość, ja osobiście nie mam, ale 3-4km dwie ciocie mają całe ogródki warzywne i zawsze od nich mam sporo, czy podjeżdżam i biorę co chcę, al en a przyukładie pomidorów, te sklepowe, rynkowe czy z warzywniaka jem bo jem, ale nie mają w ogóle podjazdu do tych ze szklarni [...]

heh super tylko trzeba najpierw miec ta diete bo ja jem wszystko co ma duzo bialka, wegli itp ale wiesz nie w jakis okreslonych proporcjach tyklo jem ile sie da, a te antykataboliki jesli hroniom miesnie przed rozpadem to co to ozn jakie to ma znaczenie dla mnie to jesli ich nie biore to mi miesnie sie rozpadna pod wplywem wysilku ??:):)kurcze [...]

[...] dałem białko 2g, tłuszcze 1.5 a węgle 120g a w dni wolne od siłowi 50g z warzyw, błonnika, nasion orzechów. białko 230 moze zostać obniż węgle do 150 na początek codziennie, nie ma co schodzić od razu nisko bo się kijowo mozesz czuć i tłuszcze podbij ok 1-1.2, sporo ilości węgli tylko okołotreningowo czyli siłka, koszykówka po pierwsze [...]

[...] takie same jak na sfd) i ułóż przykładowy jadłospis. Zrzut ekranu możesz wrzucić tutaj. Poczytaj dodatkowo dzienniki dziewczyn, zobaczysz jak jemy :-) Wyszukaj sobie również artykuł co jedzą ladies, tam zobaczysz jak powinno wyglądać zdrowe jedzenie :-) kalorii się nie bój, przy regularnym treningu (nawet w domu) możesz dużo wsuwać i [...]

No niby tak ale tłuszcze też jakoś muszę pozyskiwać a oprócz mięs jak narazie w diecie nie mam innych źródeł tłuszczy chyba że jakiś zdrowy olej czy oliwa z oliwek ale to tylko dodatek do sałatek itp.A no i oczywiście nie jest tak że te 150g miecha w jednym posiłku jem.Zazwyczaj jem na śniadanie połowę tego ( z kanapkami jako uzupełnienie do [...]

Obli nie daję mu puszek, alergię sprawdzałam na świeżym mięsie, ale nie wyrabiam czasowo i ilościowo z gotowaniem dla psa 45kg, którego źródłem białka były ryby. Je suchą karmę. Czyli sam smalec dla psa, a ja jem mięso z gęsi? Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-02-07 13:30:58

Wiecie, ja tez sie chyba dolacze do was z tym treningiem Tylko, ze ja nie bede duzo na steperze, bo chce zeby mi uda jednak schudly A co polecaja na klate? "ja jem 2500 - 3000 kcal ale sie ruszam duzo i nie tyje, a nawet chudne" Dzo to napisala jak byla na masie? Aaaa... Zapomnialam powiedziec, ze zadek mnie masakrycznie boooooli [...]

[...] co??chcialam wysmuklic tylko nogi a okazuje sie ze mam łydy coraz wieksze...!!!! Co do roweru-hmmm-ja cale zycie mialam szczupłe nogi,poprostu mam drobne kosci--- ale ostatniego lata polubilam rower-prawie codziennie jezdzilam na nim po minimum 3 godziny dziennie.Robilam to nie dla schudniecia,ale poprostu to lubilam-jezdzilam za maisto,po [...]

ze mną się nie da bo jem 1400kcal i chodzę wk***iony, przykro mi

też nie :D ale jem ich po 2 kg dziennie to pewnie o to po prostu są tanie